【この記事を読んでほしいひと】
・寝つきor寝起きが悪い
・良い睡眠アプリに出会えない
・集中力を高めたい
どもー！トッポです。
いきなりですが、みなさん夜はしっかり寝れてます？朝の目覚めは良いですか？
トッポは寝る前にスマホいじってると頭が冴ちゃって眠れなくなってしまう時がよくありました。
対処法としてはスマホ画面をブルーライトカットにするぐらい。だってスマホさわりたいんだもん。でも寝れない日が続くのループ。
いろいろなアプリを試したけどダメ。まったく効果なし。
でも現在はぐっすり眠れるようになった。
そして、この記事も朝の４時に起きて書いてる。
今回はそのぐっすり寝れて疲れをとって、朝もシャキっと起きれるスマートフォン用のアプリを紹介していきます。
どんな音楽が聴けるのか、どんな機能があるのか画像多めで説明していくよ！
最後までお読みいただければ、質の良い睡眠と、目覚めの良い朝を手にいれれますので最後までお付き合いください。
Relax Melodies（リラックスメロディーズ）
無料でダウンロードは可能。以下記事の内容は有料版で可能なことも含まれています。
※アプリ内課金があってトッポは課金しています。アンドロイド版
このアプリの内容は、下記の通りです。
- １４３の環境音&メロディー
- バイノーラルビート
- アイソロニックトーン
- １００以上の瞑想&ストーリー
- タイマー&ベッドリマインダー
そして１番大切な事を言わせて。
眠れる＆集中できる音楽（音）は、一切音が途切れることなくループすることだ重要だとトッポ考える。
なぜなら途中で音が終わったり、音楽が初めに戻る時に一瞬でも無音の時間ができてしまうと、違和感やそれが気になってしまう。で、寝れなくなるから。
このリラックスメロディーズはその心配はご無用だ。
１４３の環境音&メロディー
一部の音楽の画像をのせるよ！
どれも本当にリアルにできていて聴き入ってしまいます。好みの音楽を最大１０個まで選んで組合すことが可能！
自分好みの音を作り上げたらお気に入りに登録していつでも呼び出すこともできるよ！
組み合わせるのめんどくさい！そんなのできない！ってひとも大丈夫。
先駆者がベストな音の組み合わせでシュチュエーションを作ってくれているから。それを聴くことも可能だし、
公式でコレ聞いとけって音楽もあるからトッポはその出来上がった音を聴いてるだけ。それがベストと思う。
バイノーラルビート
〜「バイノーラルビート」とは、周波数が異なる音を左右の耳で聴いたときに脳内で生じるサウンド。違う周波数の音を聴くと、差分の周波数を補おうとして実際には流れていない「バイノーラルビート」が聴こえはじめます。
例えばイヤホンを使って右耳に400Hz、左耳に410Hzの音声を聴かせると、脳は差分となる10Hzの音を認識。10Hzの音声は「アルファ波」と呼ばれるリラックス効果抜群のサウンドなので・・・[/su_quote]引用元FYTTE
要はリラックス効果抜群のアルファ波を脳で認識して落ち着けるということです。
音だけ聴くと心地の良い音楽ではありませんが、自然と無意識のうちに意識が遠のいていく感じがして眠ってしまっています。（翌朝気づく）
ヘッドフォンかイヤホンをしないといけないので、あまり使用はしませんが効果てきめんだよ！
アイソロニックトーン
〜「アイソクロニックトーン」は、リズミカルな単音が均等な感覚で流れ続けるタイプのサウンド。ずっと聴いていると脳波が落ち着いてくる効果があり、「等時間隔ビート」という名前で呼ばれるケースもあるよう〜
引用元FYTTE
こちらも脳をリラックスさせる効果があり、トッポほこっちを聴くほうが多いかな。
ヘッドフォンがなくても大丈夫だから、寝ながら耳に何かつけるのが嫌な人はこちらがおすすめ！
１００以上の瞑想&ストーリー
このプログラム実は１回もつかったことないんです。
だから寝れるかどうかは不明。
物語をしゃべってくれるから子どもみたいにして寝ていける＆瞑想できるように誘導してくれていると思うんだけどなんせ全部しゃべりが英語(笑)
リラックスメロディさん！なんとか日本語のしゃべりもほしいよ！頼みます。残念。
タイマー＆ベッドリマインダー
一晩中、音をかけておく必要はないのでトッポは毎回３時間たったらアプリが終了するタイマーをかけて寝ます。
リマインダー機能もあるので、規則的な生活習慣もうながしてくれるでしょう！
しっかり自分にあった規則的な生活にするのも睡眠の質と目覚めを良くする１つですからね。
まとめ＆補足
- トッポはこれで５分で寝るらしい（ミッポいわく）
- だから本当に寝れるアプリ
- 環境音がリアルでクオリティ高い
- デフォルトの音楽が素晴らしく寝れる
- 集中力アップにも使える（勉強などにも）
- １年間で5,200円かかる（一ヶ月433円）
- 英語でしかしゃべらないのはもったいない
こんな感じかなっ！
利用料が少し高かったり、英語が聞き取れないと１００％の機能は使いこなせないけど、そ以上の価値があるよ！
無料版のまんまでも十分使えると思うから自分にあったベストをみつけれると良いね！
これで眠れない辛い毎日から解放だ！
んじゃ！またね。
リラックスメロディーズ
Ipnos Software Inc.無料
